很多女性饱受痛经的困扰，在诊疗过程中经常听到“每月的“那几天”我总是疼痛难忍，饱受煎熬”，其实把握好“非常时期，重点保护期和日常调整期”这三个不同阶段，注意调整，严守各种注意事项，就可以轻松度过“那几天”。

 非常时期：

 “非常时期”指的是月经的头三天，此段时间容易发生痛经，痛经的情况也为严重。痛经是由于经血流通不畅，子宫必须加强收缩才能排除经血，子宫肌痉挛性收缩，导致组织缺血引起疼痛。大量经血排出后疼痛即会减轻或者消失，因而痛经在经期的这个“非常时期”比较严重。这几天盆腔处于充血状态，如果大量食用生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

温馨提醒：

无论任何季节都饮用温开水；

不吃冷饮和辛辣、刺激食物，如辣椒、肉桂、花椒等；

海鲜、烈酒、咖啡容易刺激肠胃，对这些食物敏感的女性应禁食；

注意保暖，避免在空调房间停留时间过长；

避免剧烈运动，绝对禁止经期游泳；

疼痛严重时可以服用止痛药如芬必得减缓疼痛。芬必得口服后能迅速起效，疗效高，而且属于非处方药(OTC)类，购买使用都非常方便。

重点保护期：

月经之前三天和经期后三天称为“重点保护期”。部分女性在月经开始前两到三天就开始感觉小腹和腰部酸疼，有时候还伴有恶心、呕吐、尿频、苍白冷汗等症状，必须卧床方能有所缓解。这个时间段往往容易被忽视，但事实上，此时不当的生活习惯都会影响到经期的疼痛情况。经期的后三天虽然痛经状况会有所缓解，但如不注意，仍可能导致下次痛经状况加重。

温馨提醒：

来月经之前的三天避免过度疲劳、淋雨、受凉；

经期的后三天饮食还应当以清淡食物和温开水为主；

减少剧烈运动；

避免情绪波动和精神刺激，保持心情愉快。

可以适当应用止痛药物。

调养期：

除开“非常时期”和“重点保护期”的其他日子，都可以称之为调养期。精神过度紧张、敏感、劳累、受寒、生活习惯突然改变、健康状态不良等，也可以引起子宫的痉挛性收缩，导致痛经，所以，日常生活保持健康良好的心理和生理状态对于减轻“非常时期”的痛经困扰也非常重要。

温馨提醒：

注意保持情绪舒畅、乐观，消除对月经的恐惧或紧张心理；

平时要注意加强身体锻炼，增强体质；

多食用高蛋白食物，如鱼、肉、奶、蛋等以及新鲜的蔬菜水果。

原发性痛经的治疗原则是精神治疗与药物治疗并重，保持健康、乐观的心情，严守各种注意事项，日常生活注意调理，适当使用止痛药物减缓疼痛。痛经的烦恼就会从此远离你。