在这个快节奏的社会生活中，医大女性除了承受生活的压力，还要忍受每个月那几天特殊日子带来的困扰。90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等，症状有轻有重，如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。

　　那么，应该如何 经期综合症呢?医生 指出，经前期综合征普遍困扰着育龄期女性,那些有经前期综合征，或是平时很少喝乳制品的人，可以在医生指导下尝试服用钙质补充剂。

　　维生素D和钙质能缓解经前期综合征

　　有研究发现，每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等，减少40%的发生的危险。郑州妇科医院医生 指出，每天的维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。

　　维生素D和钙质有助于缓解经前期综合征，好方法是通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

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