1脱衣服时，别忘了“脱”掉坏情绪。

　　曾经有个心理学家这样建议人们：“努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆活着未来悬而未决的问题。”的却是这样，与其折磨自己，不如潇洒的活在当下。尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定，从而导致月经失调，所以，无论多大的委屈和愤怒，一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要把它带上床。

　　想要做到睡前放下白天的烦恼，除了要具备一定的修养和气度外，还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓悠扬的音乐。让全身心都放松下来，连做梦都是香的。

　　2除了睡衣，身上不要留有任何“纪念品”

　　手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时。首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或者根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。

　　说道辐射，月经期间好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离打交道。如果不可避免的要和电脑电视打交道，尽量不要让屏幕背面朝人，因为电脑辐射强的是背面，其次是左右两边，屏幕的正面辐射弱。和电脑的距离保持在50~75厘米，已能看清屏幕上的字为准，尽量减少电磁辐射的伤害

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　　3不要带着满肚子油水入睡。

　　中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃的过饱，肠胃要“加工加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳的睡觉又何从谈起呢?睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等吴稚晖刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会再入睡。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会每月“乖乖的”

　　医生 介绍：

　　石彩屏 1991年毕业于湖南省大同医学专科学校，同年参加妇产科工作至今。曾在湖南省肿瘤医院等进修学习，并在专业医学期刊发表论文多篇，能够独立开展腹腔镜技术，对妇产科常见病、多发病的临床诊断与治疗有独到的见解。现任郑州医大女子医院妇科副主任医师

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